10 nawyków nieszczęśliwych ludzi (i jak ich uniknąć)
Szczęście jest czymś, do czego wszyscy dążymy. Jako istoty ludzkie możemy zaakceptować fakt, że: (a) życie jest krótkie i (b) nieszczęście utrudnia nam życie. Jak powszechnie wiadomo, nasze przyzwyczajenia mają duży wpływ na jakość życia, w szczególności, te nawyki mają bezpośredni wpływ na nasze szczęście (lub jego brak).
Aby dokonać jasnego rozróżnienia, istnieje między nimi duża różnica depresja kliniczna i chroniczne nieszczęście . Depresja to chemiczna nierównowaga w mózgu, podczas gdy nieszczęście to skłonność, która często pojawia się poprzez to, jak my wybierać żyć naszym życiem. Jednak podobnie jak w przypadku depresji, nieszczęście można rozpoznać i leczyć.
1. SKARGI PRZEWLEKŁE
Szczęśliwi i odnoszący sukcesy ludzie nie narzekają. Z drugiej strony wydaje się, że chroniczni narzekający zawsze mają coś negatywnego do powiedzenia… nawet jeśli osoby wokół nich są szczęśliwe! Podsumowując: wszyscy mamy różne okoliczności, które nam dane są w tym życiu, ale ostatecznie te okoliczności są nasze - sprawiedliwe lub niesprawiedliwe, chciane lub niepożądane. Zamiast narzekać, szukaj rozwiązań problemów, co prowadzi donikąd.
2. BYĆ KRYTYCZNYM - SIEBIE I INNYCH
To, jak mówimy do siebie, kształtuje nasz obraz siebie, na lepsze lub na gorsze. Poczucie własnej wartości jest podstawowym składnikiem naszego szczęścia, a dobre samopoczucie to prawo, które wszyscy mamy. Uświadom sobie, że popełniono błędy, zaakceptuj je i idź dalej… nie angażuj się w negatywną rozmowę o sobie. Ponadto szanuj nieodłączne różnice między innymi i uznawaj ich prawo do szczęśliwego życia i bez nadmiernej krytyki.
3. ŻYCIE BEZ ŚRODKÓW
Żyjemy w społeczeństwie materialistycznym, w którym jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami najnowszych samochodów, gadżetów lub kart kredytowych, obiecujących łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Nie wierz w to ani przez chwilę. Zakup nowego produktu może zapewnić potrzebny impuls emocjonalny, ale nie trwa to długo. Słyszałeś kiedyś termin „wyrzuty sumienia kupującego”? Istnieje z jakiegoś powodu. Zamiast tego poszukaj czegoś, co nie wymaga wyciągania kawałka plastiku - ćwiczenia, czytanie, zwiedzanie itp. - cokolwiek przynosi satysfakcję bez długów.
4. NEGATYWNE UZALEŻNIENIA
Większość rzeczy jest dobra z umiarem - jedzenie, drink lub dwa, rozrywka… to staje się problemem, gdy te rzeczy zajmują centralne miejsce w naszym życiu. Niestety, wielu dobrych ludzi zakończyło swój los dzięki nałogowym nawykom, zwłaszcza uzależnieniu od alkoholu i narkotyków. Świetny środek zapobiegawczy i lekarstwo na te nałogi? Znajdowanie i przeżywanie naszych pasji w jak największym stopniu (patrz punkt 8).
5. ŻALUJĄC PRZESZŁOŚĆ
Żal jest nie tylko bezużyteczny, ale może być niezwykle szkodliwy. Badania nadal pokazuje, że powtarzające się, negatywne myśli o decyzjach podjętych w przeszłości często są prekursorem chronicznego stresu i depresji. Według Psychology Today istnieją cztery sposoby radzenia sobie z żalem: (1) ucz się na błędach, ale nie rozpamiętuj, (2) jeśli nic nie można zmienić w sytuacji, aby odpuścić, (3) upewnij się, że zbytnie obwiniasz nie jest podejmowane, oraz (4) przeformułowanie sytuacji w bardziej pozytywny sposób.
6. Martwiąc się o przyszłość
Mamy tylko tyle do powiedzenia na temat tego, co przyniesie nasza przyszłość. Nie ma to na celu pozbawienia mocy (wręcz przeciwnie), a raczej stwierdzenie prostej prawdy. Co my mogą do to żyć w teraźniejszości, w pełni wykorzystując otrzymane od Boga zdolności i talenty, umożliwiając i wzmacnianie abyśmy mogli żyć szczęśliwszym życiem. Znowu to zdanie: życie w teraźniejszości . Staw czoła trudnościom, gdy się pojawiają i pozwól im odejść. Ciesz się pięknymi rzeczami w życiu i doświadczaj ich w pełni… być obecnym .
7. NAPĘDZANY STRACHEM
Tak, strach może być bodźcem do nieszczęścia. Aby w pełni to zrozumieć, musimy ponownie wrócić do jest obecny . Po prostu nie możemy pozwolić, aby strach przed nieznanym (i / lub nieuniknionym) pogorszył jakość naszego życia. Strach to negatywny proces myślowy, który często pojawia się na autopilocie. Zapamiętaj: nie jesteśmy naszymi negatywnymi myślami . Nie jesteśmy strachem, zmartwieniem, lękiem ani żadnym innym negatywnym procesem myślowym .
8. GOSSIPING
Nic tak nie emanuje nieszczęściem i niepewnością, jak negatywna pogawędka o kimś innym. W końcu dlaczego szczęśliwa, pewna siebie osoba miałaby angażować się w coś, co nie przynosi korzyści? Nie zrobiliby tego. Plotki to coś, co należy zostawić dzieciom na przerwach, a nie dorosłym, którzy próbują polepszyć swoje życie (i nie tylko!).
9. TRZYMANIE GRUDGÓW
Podobnie jak inne negatywne emocje, niechęć jest niepotrzebnym ciężarem na naszych plecach. Wszyscy jesteśmy świadkami negatywnych zachowań innych ludzi i w rezultacie możemy (czasami słusznie) wpaść w złość. Ale pamiętaj: tu nie chodzi o ich ignoranckie zachowanie Twoje szczęście . Albo wybacz, zapomnij lub zignoruj… i kontynuuj swoje życie.
10. ROZSZERZANIE NASZYCH PROBLEMÓW
Kiedy doświadczamy nieszczęścia i niezadowolenia, nasza pierwsza reakcja jest prawie całkowicie emocjonalna. Innymi słowy, całkowicie wyolbrzymiamy rzeczy. W końcu wciąż mamy ten cholerny „mózg jaszczurki” (ciało migdałowate) - epicentrum negatywnych emocji. Zamiast tego po prostu cofnij się o krok, spójrz na problem obiektywnie (z minimalnymi emocjami) i skup się na rozwiązaniu!
Mając świadomość tych nawyków, możesz trzymać się ich z daleka, postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami.
Gaia przez Med Retreats i Coaching PTSD
Pomagam klientom, którzy cierpią z powodu objawów PTSD, stworzyć szczęśliwsze życie, stosując nieinwazyjne techniki interwencji PTSD, oceny równowagi emocjonalnej i szkolenia coachingowe dotyczące szczęścia, online i osobiście, dla osób indywidualnych i małych grup. Mój zespół i ja prowadzimy nasze rekolekcje na pięknym hiszpańskim wybrzeżu Costa del Sol.
Odwiedź nas dzisiaj pod adresem Gaia nad Morzem Śródziemnym
