Joga wdzięczności

Czas spowiedzi, jestem wielkim ćpunem wdzięczności. Proszę was, zwolnijcie i otwórzcie się na piękno chwili obecnej, abyście mogli rozwinąć głębokie poczucie wdzięczności za wszystko w tym życiu.

Joga wdzięczności to słodka praktyka wdzięczności dla wszystkich! Poświęć trochę czasu na połączenie się z oddechem i poruszanie ciałem. Medytacja w ruchu. Stwórz przestrzeń i podziękuj. Pokochaj swój kręgosłup i plecy, sięgaj po swój rdzeń - pracuj w biodrach i połącz to wszystko z oddechem. Ta praktyka jogi jest świetna dla całego ciała - fizycznego i emocjonalnego. Zapal świecę, rozwiń matę i połącz się z wdzięcznością. Pamiętaj i doceń wiele błogosławieństw w swoim życiu. Możesz uzyskać więcej informacji Moc z wdzięcznością i uznaniem .

Pozycje jogi wdzięczności

Obecność przynosi świadomość, która pozwala nam widzieć rzeczy wyraźnie i głębiej łączyć się z naszym ciałem i oddechem. Pomaga nam poczuć wdech prana , energia życiowa, która przychodzi wraz z uznaniem. Ta pełnia w konsekwencji wywołuje wydech - potrzebę opróżnienia, a następnie oddania i podzielenia się tym wielkim poczuciem spokoju.

Pozycja kota / krowy (Marjaryasana / Bitilasana)

Podobnie jak pierwszy duży poranny odcinek kota, przejście przez kilka kotów / krów może naprawdę obudzić ciało i pomóc w dostrojeniu się. To świetny ruch na początek poranka lub gdy siedzisz zbyt długo.

Pozycja górska

Stań wysoko, z palcami razem i piętami rozstawionymi. Poczuj siłę podłogi, która Cię wspiera, gdy rozświetlisz swoje serce.

Rozciąganie po bokach

Stań z rozłożonymi nogami, palcami skierowanymi do przodu i złóż na prawą stronę. Poddaj swoje ego pod sercem, gdy trzymają cię silne nogi. Upewnij się, że pięta tylnej stopy jest wbita w ziemię, aby wspierać otwór w przedniej części ścięgna podkolanowego. Powtórz po przeciwnej stronie.

Niski wypad (Anjaneyasana)

Od psa skierowanego w dół, wsuń prawą stopę między ręce i opuść lewe kolano w dół, wykonując niski wypad. Opuść biodra, nożycami wewnętrzną część ud i wciągnij dolną część brzucha. Weź dowolną odmianę ramienia, która pomoże Ci wyśrodkować. Spróbuj zamknąć oczy, aby skupić się na oddechu i zanurzyć się głębiej w pozie. Powtórz po drugiej stronie.

Pozycja bohatera

Uklęknij na podłodze (w razie potrzeby użyj złożonego koca lub zagłówka, aby wcisnąć się między łydki i uda), z udami prostopadle do podłogi i dotknij razem wewnętrznych kolan. Rozsuń stopy, nieco szerzej niż biodra, z czubkami stóp płasko na podłodze. Pochyl swoje duże palce u nóg lekko do siebie i równomiernie dociśnij czubek każdej stopy do podłogi.

Pozycja zwłok (Savasana)

Savasana, ostatnia pozycja, jest okazją do pozostania nieruchomym, spokojnym i obecnym, jednocześnie ciesząc się korzyściami płynącymi z praktyki.

Cytaty Jogi Wdzięczności

Myślę, że wszyscy zgodzilibyśmy się, że codzienne wyrażanie wdzięczności jest czymś, co zawsze możemy poprawić. Oto siedem moich ulubionych cytatów o tym, co wielu uważa za sekret szczęścia, zdrowia, miłości i sukcesu - wdzięczności.

Postawa wdzięczności to najwyższa joga . ~ Yogi Bhajan

„Okazywanie wdzięczności to jedna z najprostszych, ale najpotężniejszych rzeczy, jakie ludzie mogą dla siebie zrobić.” - Randy Pausch,Ostatni wykład

„Wdzięczność odblokowuje pełnię życia. Zmienia to, co mamy, w dość, a nawet więcej. Zamienia zaprzeczenie w akceptację, chaos w porządek, zamęt w jasność. Może zmienić posiłek w ucztę, dom w dom, nieznajomego w przyjaciela. Wdzięczność nadaje sens naszej przeszłości, przynosi pokój na dziś i tworzy wizję na jutro ”. - Melody Beattie