15 Negatywne nastawienie ludzi chronicznie nieszczęśliwych

Nieszczęście jest toksyczne.

Przez lata nauczyłem się, że istnieją pewne cechy i nawyki, które chronicznie nieszczęśliwi ludzie opanowali. Ale zanim zanurzę się w tobie, pozwól, że przed chwilą powiem: wszyscy mamy złe dni, nawet tygodnie, kiedy upadamy we wszystkich siedmiu obszarach.

„Umysł jest swoim własnym miejscem i sam w sobie może uczynić niebo z piekła, piekło z nieba”.

- John Milton, Raj utracony

Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy negatywnych myśli. Sposób, w jaki radzimy sobie z naszymi negatywnymi postawami, może wpłynąć na różnicę między pewnością siebie a strachem, nadzieją a rozpaczą, mistrzostwem a ofiarą oraz zwycięstwem i porażką.

Przyjrzyjmy się cechom, postawom i stylom życia nieszczęśliwych ludzi.

Oto 15 cech chronicznie nieszczęśliwych ludzi.

1. Rozmowa o samobójstwie . Mowa o samobójstwie to wiadomości, które wysyłamy do siebie, które zmniejszają naszą pewność siebie, zmniejszają nasze wyniki, obniżają nasz potencjał i ostatecznie sabotują nasz sukces.
2. Czekam na przyszłość. Mówienie sobie: „Będę szczęśliwy, gdy…” jest jednym z najłatwiejszych nieszczęśliwych nawyków, w które można wpaść. Sposób zakończenia wypowiedzi nie ma tak naprawdę znaczenia, ponieważ kładzie zbyt duży nacisk na okoliczności, a lepsze okoliczności nie prowadzą do szczęścia. Nie trać czasu na czekanie na coś, co okazało się nie mieć wpływu na Twój nastrój. Zamiast tego skup się na byciu szczęśliwym teraz, w chwili obecnej, ponieważ nie ma gwarancji na przyszłość.
3. Albo martwić się o przyszłość. Oszczędzanie pieniędzy lub posiadanie celów i planów na przyszłość to jedno, ale życie pełne ciągłego martwienia się o to, co może się wydarzyć lub nie, może tylko powstrzymać cię od bycia szczęśliwym. Przyszłość może być przerażająca, ale miej wystarczającą wiarę w siebie, aby wiedzieć, że poradzisz sobie z sytuacją, która się pojawi. Pracuj ciężko, bądź miły, mierz wysoko, a reszta przyjdzie sama.
4. Obejmujący pesymizm. Według badań myślenie pesymistyczne (Twoja szklanka jest w połowie pusta, ponieważ ktoś wypił drugą połowę bez Twojej zgody) jest podstawą struktury poznawczej osoby z depresją. Nieszczęśliwi mają tendencję do recytowania Prawa Murphy'ego, aby przypomnieć im, że życie jest przytłaczająco negatywne.
5. Poświęcanie zbyt wiele czasu i wysiłku na zdobywanie „rzeczy”. Istnieje ocean badań, które pokazują, że rzeczy materialne nie sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Kiedy nabierasz nawyku gonienia za rzeczami, prawdopodobnie staniesz się nieszczęśliwy, ponieważ poza rozczarowaniem, którego doświadczasz, gdy je zdobędziesz, odkryjesz, że zyskałeś je kosztem prawdziwych rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić, takich jak przyjaciele, rodzina i hobby. Zapytaj siebie: Co mam dzisiaj zrobić? Oto 35 popartych nauką sposobów na szczęśliwe życie .
6. Ciągłe narzekanie . Narzekanie na siebie jest niepokojące, podobnie jak postawa, która ją poprzedza. Narzekanie jest zachowaniem samonapędzającym się. Poprzez ciągłe mówienie - a zatem myślenie - o tym, jakie są złe rzeczy, potwierdzasz swoje negatywne przekonania. Mówiąc o tym, co przeszkadza, możesz poczuć się lepiej, istnieje cienka granica między narzekaniem, że jest terapeutyczna, a powodowaniem nieszczęścia. Jeśli chcesz, aby coś się zmieniło, musisz działać, a nie narzekać.
7. Powiększanie problemów. Kiedy pojawia się niezbyt wspaniała sytuacja, nieszczęśliwa osoba prawie zawsze ją pogarsza. Mają tendencję do przesadnych reakcji, wyolbrzymiania rzeczy i postrzegania rzeczy negatywnie, zamiast znaleźć sposób na naprawienie tego, co poszło nie tak. Wszyscy napotykamy rzeczy, z którymi wolelibyśmy nie mieć do czynienia. Różnica między szczęśliwą a nieszczęśliwą osobą polega na tym, jak radzą sobie w trudnej sytuacji. Cofnij się o krok, weź głęboki oddech i poszukaj rozwiązania!
8. Krytykowanie wszystkich i wszystkiego . Pamiętaj, że znajdowanie powodów, by oceniać innych, usidla ludzi w negatywnym nastawieniu, które jest tak istotne w podtrzymywaniu depresji. Co najważniejsze, nieszczęśliwi ludzie zastrzegają sobie najsurowszy osąd, ponieważ nie ma bardziej gorzkiej pigułki do przełknięcia niż pogarda dla siebie.
9. Dbanie o to, co myślą inni. Nie da się być szczęśliwym, jeśli spędzasz bezwartościowy czas na myśleniu o zewnętrznych osądach. Dowiedz się, co TY myślisz i tylko na tym zależy. Nie jak inni cię duszą. Miej silne przekonanie o swoich przekonaniach, abyś mógł, gdy ludzie oceniają, stać pewnie. Potrzeba dużej introspekcji, aby odkryć swoje autentyczne ja, więc nie trać czasu na to, co myślą inni.
10. Nie ponosimy za nic odpowiedzialności. Jest wiele winy do obejścia, więc znajdują innych, na których mogą to zrzucić. Czemu? Ponieważ jeśli ktoś nie bierze na siebie żadnej odpowiedzialności, nie ma potrzeby przejmowania na własność niczego, łącznie z własną nędzą. Przyjmowanie odpowiedzialności może prowadzić do zmian, ulepszeń i - gadzooks - dumy z siebie, która jest naprawdę największym wrogiem wyniszczającej depresji.
11. I postrzeganie siebie jako ofiary. Nieszczęśliwi ludzie zwykle działają z domyślnego stanowiska, że ​​życie jest zarówno ciężkie, jak i poza ich kontrolą. Innymi słowy: „Życie jest po to, by mnie dopaść i nic nie mogę na to poradzić”. Problem z tą filozofią polega na tym, że sprzyja ona poczuciu bezradności, a ludzie, którzy czują się bezradni, raczej nie podejmą żadnych działań, aby poprawić sytuację. Chociaż z pewnością każdy ma prawo od czasu do czasu czuć się przygnębiony, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, kiedy pozwalasz, by wpłynęło to na twoje spojrzenie na życie. Nie jesteś jedyną osobą, której przytrafiają się złe rzeczy i masz kontrolę nad swoją przyszłością, o ile tylko chcesz podjąć działanie.
12. Nie ustalanie celów. Nie chodzi o to, że nieszczęśliwi ludzie nie chcą wyznaczać sobie celów, po prostu wymaga to wyjścia ze strefy komfortu i postawienia na szali własnej samooceny. Widzisz, ilekroć dana osoba podejmuje ryzyko wyznaczania celów, prawdopodobnie będzie postrzegać siebie inaczej, w zależności od tego, czy cel został osiągnięty, czy nie. Niemożliwe jest pozostanie w depresji, jeśli ciągle wyznacza się i osiąga nowe cele.
13. Ignorując ich zdrowie. Czasami nasze zdrowie może nas zawieść, bez względu na to, jak bardzo staramy się zachować zdrowie. Kiedy nasze ciała zaczynają nas zawodzić, wkrótce wszystko inne zaczyna być trudniejsze niż normalnie. Chronicznie nieszczęśliwi ludzie nie doceniają i nie zapewniają dobrego zdrowia. Unikają ćwiczeń i nie zwracają uwagi na swoją dietę, jak dobrze śpią lub jak się czują emocjonalnie.
14. Walcząc o wybaczenie sobie. Wszyscy popełniamy w życiu błędy. Kiedy spojrzysz wstecz na swoje przeszłe czyny, być może były jakieś decyzje i działania, których żałujesz. Mogły wystąpić niefortunne błędy w ocenie. Mogłeś wyrządzić krzywdę sobie i / lub innym. Jak wybaczyć sobie i nauczyć się akceptować siebie .
15. Strach przed porażką i popełnianie błędów. Strach przed porażką i popełnianie błędów często wiąże się z perfekcjonizmem (przynajmniej w niektórych dziedzinach życia). Możesz pomyśleć, że pod pewnymi względami nie jesteś wystarczająco dobry, co wywiera na siebie ogromną presję, aby odnieść sukces. Jak uwolnić się od strachu .

Znasz te rzeczy, z którymi nic nie możesz zrobić, ale i tak się o nie martwisz?

Szczęście ma znacznie mniej wspólnego z okolicznościami życiowymi, niż mogłoby się wydawać. Badanie przeprowadzone przez University of Illinois wykazało, że ludzie, którzy zarabiają najwięcej (ponad 10 milionów dolarów rocznie), są tylko odrobinę szczęśliwsi niż przeciętni Joes i Janes, którzy dla nich pracują.

Okoliczności życiowe mają niewiele wspólnego ze szczęściem, ponieważ wiele szczęścia jest pod twoją kontrolą - jest wynikiem twoich przyzwyczajeń i poglądów na życie. Psychologowie z Uniwersytetu Kalifornijskiego, którzy badają szczęście, odkryli, że genetyka i okoliczności życiowe stanowią tylko około 50% szczęścia człowieka. Reszta należy do Ciebie.