Co robić po zerwaniu, aby być większym i lepszym człowiekiem

Zerwania są niechlujne. Łatwo jest do nich wejść, próbując być uprzejmymi i uprzejmymi, ale kiedy emocje rosną, cóż, nas pokonują. Jeśli zerwanie oznacza jedną rzecz, to jest to zmiana, co oznacza, że ​​bez względu na to, jak zachowywałeś się w związku, liczy się to, co nastąpi po zerwaniu. Możesz być kimś lepszym. Oto siedem wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć.

pytania, aby zadać randki online faceta

1. Wprowadź zasadę braku kontaktu.
Kiedy jesteś świeżo upieczony, pierwszą rzeczą, którą zauważasz, jest samotność. Twój partner nie jest już Twoim partnerem. To naturalne, że czujesz się w ten sposób, ale potrzebujesz czasu wolnego, aby się przyzwyczaić. Powiedz im, że nie chcesz być w kontakcie przez co najmniej sześć tygodni, a następnie wyłącz dla nich powiadomienia na telefonie i w mediach społecznościowych. To nie jest sprawa osobista - chodzi o przyzwyczajenie mózgu do życia, które ich nie obejmuje.

Według antropologa biologicznego Helen Fisher, the zakochany mózg funkcjonuje jak narkomania. Ponieważ twój mózg jest uzależniony od twojego byłego, potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do bycia singlem. Ale to nie wystarczy, musisz też wyrzucić je z głowy. Przestań wspominać o nich w swobodnej rozmowie. Przestań czaić się w mediach społecznościowych znajomych. Nie wmawiaj sobie, że byłoby lepiej, gdyby tam były. Innymi słowy, pozwól im odejść.

2. Ćwicz uważność.
Uważność to stan umysłu świadomości, innymi słowy, bycie obecnym. Według to badanie psychologiczne z 2011 roku Mindfulness oferuje mnóstwo korzyści, do których należą: lepsza regulacja emocjonalna, zdolność reagowania na stres, zwiększone funkcjonowanie układu odpornościowego i neuroplastyczność lub zdolność do tworzenia nowych połączeń mózgowych. Wszystko to wskazuje na lepszą zdolność do powrotu do zdrowia po zerwaniu, nawet szczególnie paskudnym.

Praktykowanie wdzięczności lub medytowanie to oba sposoby na zwiększenie uważności, które wymagają niewielkiego wysiłku. Zacznij od prowadzenia dziennika wdzięczności i codziennie zapisuj w nim jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny. Jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś, polecam aplikację Przestrzeń nad głową , który ma kursy medytacji trwające zaledwie jedną minutę.

3. Oprzyj się na swoich znajomych.
Piosenka Billa Withersa „Lean On Me” została napisana na takie chwile. Nie bój się prosić znajomych o wsparcie. Nie musisz sam brać na siebie tego ciężaru i pamiętaj, że proszenie o pomoc nie jest słabe. Ale pamiętaj też, że nie będą wiedzieć, jak ci pomóc, chyba że o to poprosisz. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz spotkania sam na sam, czy nocy w mieście, oprzyj się na znajomych, aby uzyskać miłość i wsparcie, którego potrzebujesz.

4. Przebacz swojemu partnerowi i sobie.
Kiedy w związku coś się psuje, zwykle obie osoby odgrywają rolę. Częścią procesu leczenia jest wybaczenie sobie i swojemu partnerowi, bez względu na to, czyja to wina, którą uważasz. Związek się skończył. Nie musisz wybaczać od razu, ale w końcu musisz wybaczyć. Im dłużej będziesz się nad tym rozmyślać, tym dłużej zajmie ci ominięcie.

5. Weź udział w zajęciach.
Jednym z najlepszych sposobów na poprawę siebie jest udział w zajęciach. Kiedy kończysz szkołę, każe ci wziąć swoją edukację w swoje ręce. Dla większości z nas oznacza to uruchomienie Netflix na iPadzie, co jest w porządku, ale nie jest najlepszym długoterminowym lekarstwem na rozstanie. Zajęcia są świetne, ponieważ możesz nauczyć się nowego tematu lub umiejętności i poznać nowych ludzi, z których oba są świetne do budowania poczucia własnej wartości po rozstaniu.

jak wślizgnąć się w dms bez bycia przerażającym

6. Skoncentruj się na poprawie swojego zdrowia.
Na zachodzie popularne jest postrzeganie zdrowia psychicznego i fizycznego jako oddzielnych i odrębnych. Tak nie jest. Poprawa zdrowia fizycznego poprawi twoje zdrowie psychiczne.

cytaty flirtować z dziewczyną

Jeśli chcesz odkryć siebie na nowo po zerwaniu, rozpoczęcie planu ćwiczeń jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie nowego regimentu ćwiczeń, począwszy od zajęć, poprzez zdobycie osobistego trenera, aż po bieganie. Chociaż postęp może zająć trochę czasu, zanim pojawi się na twoim ciele, od razu poczujesz się lepiej. Udowodniono, że przypływ endorfin, który przynoszą ćwiczenia, poprawia nastrój.

7. Umów się na randkę poza grupą znajomych.
Kiedy jesteś gotowy na spotkanie z kimś nowym, wyjdź poza obecną grupę znajomych, zwłaszcza jeśli ty i twój były wspólny znajomy. Randkowanie poza grupą przyjaciół minimalizuje osobiste dramaty, a obecnie dostępnych jest tak wiele opcji randkowania online, że nie powinno być trudno kogoś poznać.

Łatwo jest dać się złapać w gorączkę złego rozstania, ale nie musisz być tą osobą. Bez względu na to, co ktoś mówi, praca nad sobą i pójście naprzód jest zawsze najlepszym sposobem działania. Zrób krok po kroku, jeden po drugim. Dotrzesz tam i będziesz przez to lepszy.

Alex Bocknek jest starszym redaktorem The Date Mix i pracuje w internetowym serwisie randkowym Zoosk. Jest także dochodzącym do siebie krytykiem muzycznym i aspirującym pisarzem (prawdopodobnie zagubionym) w drodze do niezależnej księgarni w Twojej okolicy. Czasami można go spotkać rozmyślającego o polityce, filozofii i miłości we współczesnym świecie.