W którym momencie zaczyna się medytacja?
Czy robisz postępy ze swoim medytacja ? Kiedy jesteś nowy w medytacji często potrzebujesz pewności, że podążasz właściwą ścieżką. Często trudno jest stwierdzić, czy robisz postępy, czy nie. Podkreśliłem wcześniej, że jedną z rzeczy, które pomogą ci trzymać się praktyki medytacyjnej, jest zdolność zauważania i doceniania małych zmian.
Rozpoczynanie praktyka medytacyjna powoduje głębokie wewnętrzne zmiany - spokój, ciszę, cel, równowagę - ale wiele z nich zachodzi cicho przez pewien czas. Jak więc mierzysz postęp w medytacji? Oto kilka nieoczekiwanych, ale namacalnych znaków, że jesteś na dobrej drodze:
Inni ludzie zauważają, że się zmieniasz . Czasami trudno jest spojrzeć na siebie z perspektywy. Możemy łatwo skoncentrować się na domniemanych niepowodzeniach do tego stopnia, że całkowicie brakuje nam pozytywnych zmian. Często moi studenci medytacji zgłaszają, że inni ludzie zauważają, że zmieniają się, stając się bardziej zrelaksowani, mniej reaktywni i bardziej przyjaźni.
Poprawa koncentracji . Możesz to zauważyć w subtelny, ale namacalny sposób. Na przykład moja zdolność obliczania liczb w mojej głowie stała się szybsza niż kiedykolwiek w pracy. Zacząłem też zwracać większą uwagę na moich kolegów, zamiast szybko ich odprawiać, aby zaatakować następny element mojej mentalnej listy rzeczy do zrobienia. Nie trzeba dodawać, że bycie bardziej obecnym zmienia twoje życie w cudowny sposób. Poprawia się jakość pracy, pogłębiają się relacje i pojawiają się bardziej pozytywne zbiegi okoliczności.
Więcej uwagi . Łatwo jest przestać dostrzegać otaczający nas świat. Łatwo jest też stracić kontakt ze sposobem, w jaki czują się nasze ciała i skończyć żyć w naszych głowach. Ważną częścią medytacji jest ponowne połączenie się z naszymi ciałami i doznaniami, których doświadczają. Oznacza to przebudzenie się na widoki, dźwięki, zapachy i smaki chwili obecnej. To może być coś tak prostego, jak dotyk poręczy, gdy wchodzimy na górę
Poczucie spokoju . Podczas medytacji lub po medytacji możesz mieć czary większego niż zwykle spokoju. Możesz nawet odczuwać niechęć do zakończenia okresu medytacji.
Stać się bardziej świadomym swoich działań i zrozumieć, jak działa umysł . Starożytni jogini rozpoznali cztery części umysłu, które mają różne funkcje. Kiedy praktykujemy medytację, zaczynamy rozumieć, integrować i ostatecznie przekraczać te cztery części.
Manas: codzienny umysł, który gromadzi informacje.
Buddhi: mądry lub przebudzony umysł.
Chitta: magazyn wrażeń umysłu lub nieświadomości.
Ahankara: ego lub część umysłu, która identyfikuje się ze sobą i personalizuje.
W stanach medytacji pojawiają się ciekawe doświadczenia . Czy czujesz rytm w swoim oddechu? Być może niewielkie zmiany w biciu serca, gdy subtelne ruchy ciała łączą się z synchronizacją? Z każdym oddechem zmienia się rytm w ciele, a cała istota często wydaje się lżejsza, gdy zniekształcone częstotliwości przekształcają się w blask miłości. Są to oznaki, że rozwijasz większą koncentrację i świadomość w medytacji i mądrze byłoby zwrócić uwagę na takie doświadczenia.
A głównym znakiem, że robisz postępy w swojej praktyce, jest to, że robisz postępy bardziej zrelaksowany! Po prostu zrelaksuj się, popracuj nad medytacją i nie martw się, jak dobrze sobie radzisz. Kontynuuj praktykę medytacji, a postęp przyjdzie naturalnie.
Dziękuję Ci
Jeśli dotarłeś tak daleko, dziękuję za przeczytanie moich słów. Wyraźnie interesujesz się medytacją i szczerze wierzę, że jest to jeden z najpiękniejszych prezentów, jakie możemy dać sobie i innym. Oto kilka narzędzi, które pomogą Ci w tej podróży:
kiedy moja dziewczyna powinna poznać moich rodziców